夏の「内臓バテ」にご注意ください。そのバテた感じ、だるさは胃腸の冷えからかもしれません。

 

暑い日はついつい冷たい麺類やアイスを食べたり、冷たい飲み物を飲みたくなりますよね。しかし、冷たいものばかりが胃腸に入ると、内臓の血流が低下して消化機能が落ち、食欲不振や全身のだるさ（夏バテ）に繋がってしまいます。

 

①食事の最初に「温かいもの」をとりましょう。冷たいメニューを食べる時は最初に温かいスープやお汁物を一口飲むだけで、胃腸が急激に冷えるのを防げます。

②ショウガ、大葉、ミョウガ、ネギなど夏が旬のお野菜をお料理に使いましょう。身体を温めたり胃腸の働きを活発にしたりする効果があります。

③お腹を冷やさないようにしましょう。冷房の効いた部屋に長時間いる方は、薄手の腹巻きをしたり、ひざ掛けを使ったりして、お腹（内臓）を冷やさない工夫を！