お正月を迎えて、はや２週間ほどが過ぎました。ダイエットのために運動をしている人も多いと思います。でも食べてしまったしまったお菓子のカロリーを消費するのは結構大変です。

ダイエットのため健康的に減量するためには、脂肪を燃焼させることが大切です。筋肉を落としてしまうと、耐久力がなくなってしまうので、よくありません。

さて脂肪組織を1kg落とす(体で燃焼させる)には、どのくらいのカロリーが必要でしょうか？

約7200キロカロリーです。これは、脂肪のカロリーは1gあたり9キロカロリーなので、脂肪組織の中に純粋な脂肪が8割占めているとするとこのカロリーになります。

さて、散歩1時間で消費するカロリーは、約160キロカロリーですから、毎日1時間歩いて1kgの脂肪組織を落とすには45日かかる計算になります。

脂肪を落とすということは、運動だけでは大変です。脂肪を落とすのに大切なのは食事で食べ過ぎないことが第一です。逆に食事療法だけでは、筋肉が落ちて、基礎代謝量が減り、食事療法の効果が出にくくなります。

ちなみにダイエット(diet)という単語の本当の意味は『食事』です。